Средняя тренировка

E.P.L.S

Средний Duration 1 ч 40 м

Добавлено Tyler Gray

Описание

Six pack abs. This workout works the core. Easy peasy lemon squeezey (epls).

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 минута

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 минута

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 минута

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 минута

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 минута

Набор 2: 5 раундов

Crunches

5 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 5 раундов

Pull-ups

4 минуты

Rest

1 минута

Набор 4: 5 раундов

Push-Ups

3 минуты

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Dancing

20 минуты

Связанные тренировки

7 мин 16 сек, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

8 мин 50 сек, Средний

1 ч 10 мин, Интенсивный

11 минуты, Интенсивный

7 мин 35 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

SPARTACUS: Gods of the Arena

Интенсивный

40 мин

Lose it!

Средний

27 мин

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat

Fat Burning+ABS

Интенсивный

55 мин

Fat Blasting Day 2-4-6

Интенсивный

56 мин

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Easy Workout

Начинающий

11 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело