QTZ

Средний Duration 22 минуты

Добавлено Kate Bailes

Описание

Jillian Michaels' "Quick Trouble Zones"

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Marching

33 секунды

Jump Rope

33 секунды

Windmills

33 секунды

Skaters

33 секунды

Jumping Jacks

33 секунды

Набор 2: 2 раундов

Squat & Press

33 секунды

Left Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises

33 секунды

Right Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises

33 секунды

Squats w/ Shoulder Raises

33 секунды

Front Shoulder Pressouts

33 секунды

Набор 3: 2 раундов

Deadlifts w/ Hammer Curls

33 секунды

Static Squat w/ Concentration Curls

33 секунды

Left Forward Lunges w/ Wide Grip Curls

33 секунды

Right Forward Lunges w/ Wide Grip Curls

33 секунды

Side Lunges w/ Bicep Curls

33 секунды

Набор 4: 2 раундов

Static Squat w/ Triceps Kickbacks

33 секунды

Sumo Squats w/ Overhead Triceps Presses

33 секунды

Surrenders

33 секунды

Left Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks

33 секунды

Right Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks

33 секунды

Связанные тренировки

TW Quick Mix

5 мин 10 сек, Начинающий

Fast One

17 минуты, Средний

Quick Workout

6 минуты, Средний

Hi it

41 мин 25 сек, Средний

Quicky

13 мин 30 сек, Начинающий

Fast Burn

14 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.