TRX Upper Body

Интенсивный Duration 43 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Добавлено Marcus Wiggins

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Chest shoulders biceps triceps back

Exercises

Набор 1: 6 раундов

Trx Curl And Plank

30 секунды

Trx Tri Press

20 секунды

Trx Over Head Pull

20 секунды

Trx Y And Left Plank

20 секунды

Trx T

20 секунды

Trx W And Right Plank

20 секунды

Trx L

20 секунды

Trx Low Deltoid Fly And Rev Crunch

20 секунды

Trx Split Deltoid Fly And Crunhes

20 секунды

Row

30 секунды

Tri Press

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Switch To Atomic Push Up

30 секунды

Pike

30 секунды

Swing Left And Right

30 секунды

Plank

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Squat

1 минута

One Legged Back Lung Left

30 секунды

One Legged Back Lung Right

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Upper Body Extreme

16 мин 50 сек, Интенсивный

Upper Body

18 минуты, Средний

Upper Body

15 мин 10 сек, Средний

Upper Body

9 минуты, Средний

Upper Body

4 мин 24 сек, Средний

Upper Body

39 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.