Средняя тренировка

Legs 3

Средний Duration 21 минуты

Добавлено Lataj Linen

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Prepare For Step Ups

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Step Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Prepare For Squats

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Prepare For Lunges

30 секунды

Набор 6: 4 раундов

Lunges

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

Prepare For Calf Raises

30 секунды

Набор 8: 4 раундов

Calf Raises

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 9: 1 раунд

Prepare For Ab Work

30 секунды

Набор 10: 4 раундов

Ab Work

30 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Интенсивный

28 минуты, Интенсивный

13 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Средний

3 минуты, Средний

15 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

10 Min HIIT Interval 1

Интенсивный

10 мин

Legs

No Equipment

No Weight Workout 1

Средний

20 мин

Legs 2

Интенсивный

24 мин

Interval Trainer 30 Sec

Интенсивный

20 мин

Chest And Triceps - No Weight

Средний

13 мин

Hill Trainer1

Средний

18 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело