Тренировка участника

Killa

Duration 7 минуты

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

1 минута

Straight Punches

1 минута

Bend knees and push hips back. Your knees should line up with toes and hips. Push with legs back to standing.

Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

1 минута

Hooks

1 минута

Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

31 минуты, Интенсивный

6 минуты, Начинающий

2 мин 25 сек, Средний

4 мин 50 сек, Начинающий

5 мин 13 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Running for Beginners

Начинающий

30 мин

Lower Body

No Equipment

Military Leg & Ab Superset

Средний

15 мин

Lower Body

No Equipment

Smart Dumbbell Class Act

Средний

12 мин

Full Body

Dumbbells

Full Body Leanup

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Heavy Lifter

Интенсивный

8 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело