Интенсивная тренировка

Cardio & Abs

Интенсивный Duration 45 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Jose Reyes

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bird Dog

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Rest

30 секунды

Seal Jacks

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squat Thrusts

20 секунды

Rest

30 секунды

Squat Jumps

20 секунды

Rest

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

30 секунды

Burpees

20 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bird Dog

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Rest

30 секунды

Seal Jacks

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Squat Thrusts

20 секунды

Rest

45 секунды

Squat Jumps

20 секунды

Rest

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

45 секунды

Burpees

20 секунды

Rest

45 секунды

Набор 5: 3 раундов

Decline Crunches 10

45 секунды

Hanging Knee Raise 10

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Russian Twists 20

Russian Twists 20

45 секунды

Hanging Oblique Knee Raise 20

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Suspension Walk Out 10

45 секунды

Suspension Plank

45 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

15 мин 15 сек, Начинающий

12 минуты, Интенсивный

7 мин 15 сек, Интенсивный

12 минуты, Интенсивный

15 минуты, Средний

16 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio Workout

Средний

15 мин

Shoulders

Core and Bike

Средний

22 мин

Legs

Cardio Machine

Workout C

Средний

31 мин

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Workout A

Средний

47 мин

Back

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

10 мин

Legs

Workout B

Средний

58 мин

Full Body

Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело