Zig-Zag Pyramid

Интенсивный Duration 37 минуты

Добавлено Cristina Callesen

Описание

Pyramid work 15-30-45-60-45-30-15

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squat Jacks

15 секунды

Transition

5 секунды

Mountain Climbers

15 секунды

Transition

5 секунды

High Knees

15 секунды

Transition

5 секунды

Push-up Twist

15 секунды

Transition

5 секунды

Low Plank Hip Extension Pulses

15 секунды

Transition

5 секунды

Prone Ankle Grabs

15 секунды

Transition

5 секунды

Supine In/out In/up Abs

15 секунды

Transition

5 секунды

Boat Pose Hold

15 секунды

Heart Rate Reading Ready

5 секунды

Count For 10 Seconds

10 секунды

Get Ready To Start Backwards

10 секунды

Boat Hold

30 секунды

Supine In/out In/up Abs

30 секунды

Prone Ankle Grabs

30 секунды

Low Plank Hip Extension Pulses

30 секунды

Push Up Twists

30 секунды

High Knees

30 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

Squat Jacks

30 секунды

Heart Rate Reading Ready

5 секунды

Count Beats For 10 Sec

10 секунды

Get Ready To Start Again

20 секунды

Squat Jacks

45 секунды

Mountain Climbers

45 секунды

High Knees

45 секунды

Push Up Twist

45 секунды

Low Plank Hip Extension Pulses

45 секунды

Prone Ankle Grabs

45 секунды

Supine In/out In/up Abs

45 секунды

Boat Hold

45 секунды

Heart Rate Reading Ready

5 секунды

Count Beats For 10 Sec

10 секунды

Gey Ready To Reverse Order

30 секунды

Boat Hold

1 минута

Supine In/out In/up Abs

1 минута

Prone Ankle Grabs

1 минута

Low Plank Hip Extension Pulses

1 минута

Push Up Twist

1 минута

High Knees

1 минута

Mountain Climbers

1 минута

Squat Jacks

1 минута

Get Ready For Heart Rate

5 секунды

Count Beats For 10 Sec

10 секунды

Get Ready To Start Again

30 секунды

Squat Jacks

45 секунды

Mountain Climbers

45 секунды

High Knees

45 секунды

Push Ups Twists

45 секунды

Low Plank Hip Extension Pulses

45 секунды

Prone Ankle Grabs

45 секунды

Supine In/out In/up Abs

45 секунды

Boat Hold

45 секунды

Get Ready For Heart Rate

5 секунды

Count Beats For 10 Sec

10 секунды

Grt Ready To Reverse Order

20 секунды

Boat Hold

30 секунды

Supine In/out In/up Abs

30 секунды

Prone Ankle Grabs

30 секунды

Low Plank Hip Extension Pulses

30 секунды

Push Up Twists

30 секунды

High Knees

30 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

Squat Jacks

30 секунды

Get Ready For Heart Rate

5 секунды

Count Beats For 10 Sec

10 секунды

Get Ready To Start Again

10 секунды

Squat Jacks

15 секунды

Mountain Climbers

15 секунды

High Knees

15 секунды

Push Up Twists

15 секунды

Low Plank Hip Extension Pulses

15 секунды

Prone Ankle Grabs

15 секунды

Supine In/out In/up Abs

15 секунды

Boat Pose Hold

15 секунды

Get Ready For Heart Rate

15 секунды

Count Beats For 10 Sec

10 секунды

Связанные тренировки

The Pyramid

11 мин 15 сек, Интенсивный

Warmup Pyramid

7 мин 10 сек, Начинающий

The Pyramid

11 мин 55 сек, Интенсивный

Pirâmide Programa 4

33 минуты, Интенсивный

In The Garden

18 мин 36 сек, Средний

Ayers

11 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.