Интенсивная тренировка

Get Fit

Интенсивный Duration 23 минуты

Добавлено Mir Dunn

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Split Abs

1 минута

Bicycle Abs

1 минута

Crunches

1 мин 30 сек

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Leg Lifts

1 минута

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbbell Split Jumps

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Plank

1 минута

Rest

15 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

1 минута

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

1 минута

Rest

25 секунды

Набор 4: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Butt Kickers

1 минута

Lunge Jump

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

38 мин 10 сек, Средний

7 мин 35 сек, Интенсивный

10 мин 32 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

2 ч 10 мин, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Beach Sexy Body

Интенсивный

22 мин

Insanity Cardio

Интенсивный

32 мин

The Right to Bare Arms

Средний

11 мин

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный

33 мин

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело