Интенсивная тренировка

Everything

Интенсивный Duration 29 минуты

Добавлено Kristen Fedosick

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 секунды

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

15 секунды

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

15 секунды

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 секунды

Cobra

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 секунды

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

20 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

20 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 секунды

Left Side Lunges

Left Side Lunges

30 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 секунды

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 секунды

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 секунды

Overhead Press

20 секунды

Bent Over Row

20 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Torso Twists

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Upward Plank

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 секунды

Cobra

30 секунды

Связанные тренировки

A Little Bit Of Total Body

A Little Bit Of Total Body

19 мин 5 сек, Средний

1 ч 17 мин, Начинающий

55 мин 14 сек, Средний

22 минуты, Начинающий

Stretch - Lying And Kneeling

Stretch - Lying And Kneeling

13 минуты, Средний

18 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Desktop Yogi

Начинающий

4 м 30 с

Back

Exercise Mat

Smart Dumbbell Class Act

Средний

12 мин

Full Body

Dumbbells

Ring the BELLS!

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Intense

Интенсивный

21 мин

Short

11 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело