Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

A 2018

Средний   55 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Stability Ball, Pull Up Bar, BOSU

Atusa Hangafarin
 		    Добавлено Atusa Hangafarin
A 2018
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с фитболом Тренировки на турнике Тренировки на босу-боле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунды
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
45 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
25 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
25 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
25 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Incline Walk on Treadmill
❤️ Умеренная (Зона 2)
Incline Walk on Treadmill
30 минуты
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Crunch Punches
Crunch Punches
25 повторения
Squats
Squats
25 повторения
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Jabs
Jabs
1 минута
Double Knees
Double Knees
1 минута
Roundhouses
Roundhouses
1 минута
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 минута
Left Crosses
Left Crosses
30 секунды
Right Crosses
Right Crosses
30 секунды
Front Kicks
Front Kicks
1 минута
Rapid Punches
Rapid Punches
30 секунды
Left Side Kicks
Left Side Kicks
30 секунды
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 секунды
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 секунды
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
50 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
15 секунды
Butterfly
Butterfly
35 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 секунды
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 секунды
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 секунды
Bow Pose
Bow Pose
30 секунды
Right Split
Right Split
35 секунды
Left Split
Left Split
35 секунды

Связанные тренировки

Before Workout And After
Before Workout And After
12 мин 15 сек, Начинающий
Stretch
Stretch
21 мин 30 сек, Начинающий
Stretching
Stretching
28 минуты, Начинающий
Abs
Abs
1 ч 17 мин, Начинающий
Pre-Run
Pre-Run
6 минуты, Начинающий
Beginningggg
Beginningggg
8 мин 30 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pilates

Pilates

Начинающий 11 мин  
Wicked Weights

Wicked Weights

Средний 20 мин  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
FAB abs

FAB abs

Средний 5 мин  
Core   Exercise Mat
Climb Master Cyber Ex

Climb Master Cyber Ex

Интенсивный 5 мин  
Lower Body   Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно