Средняя тренировка

KettleBell

Средний Duration 53 минуты

Добавлено Phillip Clarke

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1. Around Head

1 минута

Rest

15 секунды

2.. swing up to sholders both hands

1 минута

Rest

15 секунды

3. between legs changing hands

1 минута

Rest

15 секунды

4. Lift up above head from shoulder

1 минута

Rest

15 секунды

5. Crouch down pass under one leg

1 минута

Rest

15 секунды

6. swing up to sholders one hand

1 минута

Rest

15 секунды

7. bend forward and push back behind

1 минута

Rest

15 секунды

8. lift from knees out front

1 минута

Rest

15 секунды

9. lift from floor and spin it using wrist above head

1 минута

Rest

15 секунды

10 swing right around body at waist level

1 минута

Rest

15 секунды

11 Crouch down pass under both legs

1 минута

Rest

15 секунды

12 A shape, weight above head

1 минута

Rest

15 секунды

13 swing up to sholders change hands

1 минута

Rest

15 секунды

14 Star jumps

1 минута

Rest

15 секунды

15 Kick ups - both side

1 минута

Rest

15 секунды

16 One hand bend over to one side

1 минута

Rest

15 секунды

17 suitcase lift

1 минута

Rest

45 секунды

18 swing up to sholders both hands

1 минута

Rest

15 секунды

19 between legs changing hands

1 минута

Rest

15 секунды

20 Lift up above head from shoulder

1 минута

Rest

15 секунды

21 Crouch down pass under one leg

1 минута

Rest

15 секунды

22 swing up to sholders one hand

1 минута

Rest

15 секунды

23 bend forward and push back behind

1 минута

Rest

15 секунды

24 lift from knees out front

1 минута

Rest

15 секунды

25 lift from floor and spin it using wrist above head

1 минута

Rest

15 секунды

26 swing right around body at waist level

1 минута

Rest

15 секунды

27 Crouch down pass under both legs

1 минута

Rest

15 секунды

28 A shape, weight above head

1 минута

Rest

15 секунды

29 swing up to sholders change hands

1 минута

Rest

15 секунды

30 Star jumps

1 минута

Rest

15 секунды

31 Kick ups - both side

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Push ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Bell side to side

1 минута

Rest

15 секунды

legs in the air pushing the bell to your feet sit up style

1 минута

Rest

15 секунды

thrust pelvice move

1 минута

Rest

15 секунды

cycle

1 минута

Rest

15 секунды

Lay Back. One Bell In Air. Sit Up

1 минута

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

4 мин 40 сек, Средний

10 минуты, Средний

19 мин 30 сек, Средний

KettleBell 1st Excercise

KettleBell 1st Excercise

18 мин 10 сек, Средний

5 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kettlebell Workout

Средний

25 мин

Cycle Interval Blast

Интенсивный

10 мин

DO IT

Средний

1 час

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный

33 мин

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Blue Whole Body Kettlebell #1

Интенсивный

29 мин

ABS INVASION 👽. *Sk

Средний

46 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело