Hard Running

The main body is a succesion of short spring followed by short period of low intensity running. At the beginning and in the end, there is a 5 minutes running time to warm up and low your beats to normal ratios.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Run

5 минуты

Набор 2: 4 раундов

Sprint!

10 секунды

Run at a Steady Pace

5 секунды

Sprint!

5 секунды

Run at a Steady Pace

10 секунды

Sprint!

15 секунды

Run at a Steady Pace

10 секунды

Sprint!

20 секунды

Run at a Steady Pace

10 секунды

Sprint!

15 секунды

Run at a Steady Pace

10 секунды

Sprint!

10 секунды

Run at a Steady Pace

4 минуты

Набор 3: 1 раунд

Run at a Steady Pace

5 минуты

Связанные тренировки

Run Low / High

37 минуты, Интенсивный

Run And Sprint 30 Minutes

30 мин 30 сек, Средний

Run

13 мин 40 сек, Интенсивный

150 Test

15 минуты, Интенсивный

Hiit Run

15 мин 15 сек, Интенсивный

Interval Run

27 мин 15 сек, Интенсивный