Интенсивная тренировка

My Workout

Интенсивный Duration 34 минуты

Добавлено Mckenzie Mueller

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

10 минуты

Split Abs

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

Lying Supermans

Lying Supermans

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Arm Pumps

3 минуты

Набор 5: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

2 минуты

Набор 6: 1 раунд

Raised Arm Pose

Raised Arm Pose

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

3 минуты

Набор 8: 1 раунд

Leg Lifts

2 минуты

Набор 9: 1 раунд

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

1 минута

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

1 минута

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

1 минута

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

1 минута

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 минута

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 40 сек, Средний

6 мин 25 сек, Средний

16 минуты, Начинающий

28 минуты, Интенсивный

11 мин 30 сек, Средний

20 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело