Средняя тренировка

Workout A

Средний Duration 40 минуты

Добавлено Olivier Campagna

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Squats 10

40 секунды

Rest

1 минута

Push-Ups 10

40 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Leg Curls 8

32 секунды

Rest

1 минута

Lat Pulldown 10

40 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Shoulder Press 8

32 секунды

Rest

1 минута

Biceps Curl 10

40 секунды

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Hamstring Curls 8

Hamstring Curls 8

32 секунды

Rest

1 минута

Crunches 30

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

4 Essential Workouts

4 Essential Workouts

17 минуты, Средний

7 минуты, Средний

19 минуты, Начинающий

24 минуты, Средний

38 минуты, Интенсивный

20 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fartlek Sprint

Средний

28 мин

Legs

No Equipment

Routine 55 min

Интенсивный

55 мин

Tabata Running

Интенсивный

4 мин

Workout B

Средний

36 мин

Rowing 40'

Средний

40 мин

Strength G#1

Средний

33 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело