Интенсивная тренировка

99 Workout

Интенсивный Duration 54 минуты

Добавлено Natalina Braccio

Описание

Start at doing 99 reps of each exercise, then 88, 77, 66, 55....etc and finish it off with an 11 minute runs and try not to die!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 мин 40 сек

Crunched

1 мин 40 сек

Walla Sit

1 мин 40 сек

Leg Lifts

1 мин 40 сек

9 Push Ups

15 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Jumping Jacks

1 мин 30 сек

Crunches

1 мин 30 сек

Wall Sit

1 мин 30 сек

Leg Lifts

1 мин 30 сек

8 Push Ups

12 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Jumping Jacks

1 мин 20 сек

Crunches

1 мин 20 сек

Wall Sit

1 мин 20 сек

Leg Lifts

1 мин 20 сек

7 Push Ups

10 секунды

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Jumping Jacks

1 мин 10 сек

Crunches

1 мин 10 сек

Wall Sit

1 мин 10 сек

Leg Lifts

1 мин 10 сек

6 Push Ups

8 секунды

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Crunches

1 минута

Wall Sit

1 минута

Leg Lifts

1 минута

5 Push Ups

7 секунды

Rest

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Jumping Jacks

45 секунды

Crunches

45 секунды

Wall Sit

45 секунды

Leg Lifts

45 секунды

4 Push Ups

6 секунды

Rest

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Jumping Jacks

35 секунды

Crunches

35 секунды

Wall Sit

35 секунды

Leg Lifts

35 секунды

3 Push Ups

6 секунды

Rest

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Jumping Jacks

25 секунды

Crunches

25 секунды

Wall Sit

25 секунды

Leg Lifts

25 секунды

2 Push Ups

5 секунды

Rest

30 секунды

Набор 9: 2 раундов

Run

1 минута

Walk

30 секунды

Skaters

1 минута

Walk

30 секунды

Jump Rope

1 минута

Walk

30 секунды

But Kicks

1 минута

Walk

30 секунды

Связанные тренировки

25 мин 25 сек, Интенсивный

23 мин 30 сек, Средний

32 мин 30 сек, Средний

7 Minutes ( 4 Sets )

7 Minutes ( 4 Sets )

31 мин 50 сек, Средний

8 мин 30 сек, Начинающий

7 Minute ( 3 Sets )

7 Minute ( 3 Sets )

23 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Silly 700

Интенсивный

1 час

Chair Dips

Интенсивный

60 сек

100 Squats

Интенсивный

5 мин

Lower Body

❥ Rocking Dips ❥

Интенсивный

2 мин

Arms

No Equipment

Wrist Rehab⚕️ 👌 〰* ☆HS

Начинающий

6 мин

Arms

No Equipment

💣KICKASS KETTLEBELL 1⃣!! 💣(Full Body) 🌟HS

Интенсивный

32 мин

Full Body

Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело