Средняя тренировка

Nikki's

Средний Duration 16 минуты

Добавлено Nikki Thackray

Описание

:-)

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Floor Bridge

1 минута

Upward Plank

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Squats

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Side Bends

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Single Leg Floor Bridge on Ball

45 секунды

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 секунды

Lying Abdominal holds

Lying Abdominal holds

40 секунды

Glut Stability

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Cat Cow

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Corpse

30 секунды

Связанные тренировки

28 минуты, Средний

25 минуты,

7 мин 19 сек, Средний

21 минуты, Средний

9 минуты, Начинающий

46 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beat-the-Heat At Home

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Arms

Средний

13 мин

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Yoga for body toning ~B

Средний

33 мин

Spring Training Run

Начинающий

35 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело