Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Work Out

Средний   12 минуты

Brock Pharis
 		    Добавлено Brock Pharis
Work Out

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 мин 30 сек
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Plank
Plank
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
45 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 секунды
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 секунды
Plank
Plank
15 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута

Связанные тренировки

1
1
6 минуты, Средний
Beginning Workout
Beginning Workout
7 мин 5 сек, Начинающий
Round 1
Round 1
11 мин 51 сек, Начинающий
Floor Workout
Floor Workout
5 мин 30 сек, Средний
Tester
Tester
7 мин 30 сек, Средний
My Work Out
My Work Out
6 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Интенсивный 12 мин  
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Средний 12 мин  
Full Body   No Equipment
Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий 15 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Abs, Strength, & Butt Workout

Abs, Strength, & Butt Workout

Средний 29 мин  
Core   Jump Rope, Dumbbells
Cool Core

Cool Core

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Top Harmony

Top Harmony

Средний 9 мин  
Arms   Wall, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно