Средняя тренировка

OW

Средний Duration 19 минуты

Добавлено Sarah Balthis

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bicycle Abs

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунды

Rest

30 секунды

Leg Raises

1 минута

Rest

25 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунды

Rest

30 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 секунды

Связанные тренировки

13 мин 15 сек, Средний

11 минуты, Средний

5 мин 6 сек, Средний

32 минуты, Интенсивный

5 мин 20 сек, Средний

5 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Thighs

Интенсивный

14 мин

Legs And Buns

Интенсивный

12 мин

Overhead crunches(V U)

Интенсивный

3 мин

Core

Sliders(V U)

Интенсивный

3 мин

Core

❥ Double Crunches ❥

Интенсивный

60 сек

Core

No Equipment

Crunches and reverse crunches

Средний

17 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело