Интенсивная тренировка

Yeah Buddy

Интенсивный Duration 25 минуты

Добавлено Chaz Blackwell

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

stretching

1 минута

Cat Cow

1 минута

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

40 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Wacky Jacks

48 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Jackknife

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 секунды

Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Russian Twists

50 секунды

Flutter Kicks

20 секунды

Push Ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

Push Ups

20 секунды

Rest

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Leg Raises

20 секунды

Plank to Pushup

20 секунды

Rest

25 секунды

Sumo Obliques

40 секунды

Upward Plank

25 секунды

Alternating Side Planks

1 минута

Rest

15 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

35 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

13 секунды

Bench Press

1 минута

Barbell Bicep Curls

1 минута

Pull-ups

1 минута

Corpse

10 секунды

Связанные тренировки

5 мин 45 сек, Средний

11 мин 5 сек, Средний

19 мин 35 сек, Средний

Full Body And Stretching

Full Body And Stretching

7 мин 25 сек, Средний

40 минуты, Средний

26 мин 43 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Ups & Downs

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

Morning Essentials

Интенсивный

30 мин

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело