Интенсивная тренировка

Ready Set Go!

Интенсивный Duration 19 минуты

Добавлено Alexis Squire

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 минуты

Fast Push-Ups

30 секунды

Jump Kicks

45 секунды

Fast Push-Ups

30 секунды

Jumping Jacks

2 минуты

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 минута

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

High Knees

30 секунды

Burpees

1 минута

Rest

45 секунды

Burpees

45 секунды

High Knees

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Seal Jacks

1 минута

Fast Push-Ups

30 секунды

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

45 секунды

Fast Push-Ups

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Child's Pose

1 минута

90 Lat Stretch

30 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

49 минуты, Средний

7 мин 50 сек, Интенсивный

31 мин 40 сек, Интенсивный

8 мин 10 сек, Средний

10 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Kettlebell & Trx

Интенсивный

45 мин

Arms

Kettlebell, Dumbbell

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный

33 мин

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

President's Victory Workout

Интенсивный

18 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело