Интенсивная тренировка

Ab Workouts

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Samm Gonzalez

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Workouts all for your abs! I learned this as the only girl in football workouts. You WILL be sore.

Exercises

Набор 1: 4 раундов

90-90 Crunches

40 секунды

Russian Twists

40 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 секунды

V-Sit Crunches

40 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 секунды

Rest

1 мин 15 сек

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Средний

18 минуты, Средний

5 мин 50 сек, Средний

Full Abs Workout

Full Abs Workout

8 мин 15 сек, Интенсивный

6 мин 21 сек, Средний

7 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Extreme Plank Pyramid Challenge

Интенсивный

9 мин

Back

No Equipment

Ab Workout

Интенсивный

12 мин

Abs workout

Интенсивный

6 мин

Abs Workout

Интенсивный

12 мин

Core

Chest Day

Интенсивный

30 мин

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело