Интенсивная тренировка

Basic Interval

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Jay Kajs

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Flutter Kicks

45 секунды

Rest

15 секунды

Push-up

45 секунды

Rest

15 секунды

Glute Bridge

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Lunge

45 секунды

Rest

15 секунды

Burpe

45 секунды

Rest

15 секунды

Bicycle Crunch

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Mountain Climber

45 секунды

Rest

15 секунды

Squat

45 секунды

Rest

15 секунды

Hand Walk

45 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

22 минуты, Интенсивный

Interval Whole Body

Interval Whole Body

18 мин 40 сек, Средний

13 мин 30 сек, Средний

8 мин 15 сек, Средний

12 минуты, Средний

14 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Warmup

Начинающий

5 мин

Peripheral POWAH!

Средний

20 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Post Workout Stretching Routine

Начинающий

13 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

Warm It Up

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело