Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 14 минуты

Добавлено Ziechfried Paul

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cat Cow

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Russian Twists

1 мин 45 сек

Plank Bird Dog

1 мин 45 сек

Plank High Fives

1 минута

Rest

20 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 секунды

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Rest

20 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 30 сек, Интенсивный

9 минуты,

30 мин 15 сек,

26 минуты, Средний

5 мин 55 сек, Средний

3 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Arms

Средний

13 мин

Abs, Arms And Legs

Средний

19 мин

Ab Arm Chest

Интенсивный

13 мин

Chest And Shoulders

Средний

13 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело