Интенсивная тренировка

Ab Extreme

Интенсивный Duration 11 минуты

Добавлено Amanda F.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

20 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

20 секунды

Reverse Plank With Alternating Leg Jumps

20 секунды

Flutter Kicks

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Right Side Plank Toe Touches

20 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

20 секунды

Left Side Plank Toe Touches

20 секунды

Split Abs

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Cobra Stretch

20 секунды

Corpse

20 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Интенсивный

13 мин 16 сек, Интенсивный

Extended Beginner Abs

Extended Beginner Abs

8 минуты, Средний

10 мин 55 сек, Интенсивный

3 мин 25 сек, Средний

4 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Get A 6 Pack (to Maryem)

Интенсивный

7 мин

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

50's Workout

Интенсивный

33 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело