Средняя тренировка

Keep Moving !!!

Средний Duration 31 минуты

Добавлено Deonna Jenkins

Описание

This workout will keep you moving nd sweating without overdoing it .

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Toe Touches

30 секунды

Knee Circles

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Burpees

1 минута

Rest

20 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

180 Jumps

1 минута

Jab Cross Hop Combo

1 минута

Rest

20 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Standing Leg Lifts (left)

1 минута

Standing Leg Lifts (right)

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Russian Twists

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Rest

15 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Cat Cow

1 мин 30 сек

Back Bends

30 секунды

Upward-Facing Dog

Upward-Facing Dog

1 минута

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

1 минута

Связанные тренировки

15 мин 40 сек, Начинающий

37 мин 14 сек, Интенсивный

23 мин 45 сек, Средний

36 мин 25 сек, Средний

19 минуты, Начинающий

17 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Nox's Cardio Circuit 1

Средний

26 мин

Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Средний

34 мин

Everyday Workout

Средний

30 мин

20x13 Full Body Test

Средний

20 мин

Shoulders

Exercise Mat

Fat Burner

Средний

23 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело