Интенсивная тренировка

Abs workout

Интенсивный Duration 8 минуты

Добавлено Shay Kalifa

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

90-90 Crunches

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Circular Crunches

Circular Crunches

50 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

stretching

50 секунды

Child's Pose

30 секунды

Связанные тренировки

9 мин 35 сек, Интенсивный

2 минуты, Начинающий

6 мин 30 сек, Интенсивный

5 мин 20 сек, Средний

7 минуты,

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Falcons Fat Burn

Интенсивный

10 мин

Billie's Before Bed Burner

Средний

10 мин

Abs (Part 1)

Интенсивный

9 мин

Multi-Plank Challenge

Интенсивный

6 мин

Core

Exercise Mat

Kai

Средний

4 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело