Quick Ab-Use

Средний Duration 9 минуты

Добавлено Ellen Chinchilli

Описание

We love our ab muscles, but sometimes there's just not enough time in the day for an effective workout! Not to worry, this workout is quick and will get your abs going!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунды

Ab Ball Raises

30 секунды

Stability Ball Plank

30 секунды

Stability Ball Back Crunches

30 секунды

Russian Twists with a Ball

30 секунды

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Double Crunches

30 секунды

Bird Dog

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунды

Ab Ball Raises

30 секунды

Stability Ball Plank

30 секунды

Stability Ball Back Crunches

30 секунды

Russian Twists with a Ball

30 секунды

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Double Crunches

30 секунды

Bird Dog

1 минута

Связанные тренировки

Monday

6 мин 30 сек, Средний

Abs Abs Abs

5 мин 50 сек, Средний

Quick Abs

4 мин 10 сек, Начинающий

Full Abs

6 мин 21 сек, Средний

Abs

8 мин 30 сек, Средний

Abs

10 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.