Средняя тренировка

More Core

Средний Duration 12 минуты

Добавлено Vince Daly

Описание

Practice workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 секунды

V-Sit Crunches

45 секунды

Scissor Kicks

45 секунды

Rest

15 секунды

Floor Wipers

45 секунды

Bicycle Abs

45 секунды

Rest

30 секунды

Oblique V-Sits

45 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

Bird Dog

45 секунды

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

45 секунды

Rest

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 секунды

Double Crunches

Double Crunches

45 секунды

90-90 Crunches

45 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

5 секунды

Связанные тренировки

17 мин 35 сек, Начинающий

5 мин 55 сек, Средний

16 минуты, Средний

8 мин 35 сек, Средний

4 мин 35 сек, Средний

14 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Mason Twist Challenge

Средний

90 сек

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Quick Legs And Butt

Средний

14 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Olympic Bottom Melt

Средний

12 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело