Средняя тренировка

Enlightened Abs

Средний Duration 23 минуты

Добавлено Thomas Byrd

Описание

A mix of Yoga and Ab work with a little chest work included

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Plank

1 минута

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунды

Oblique Crunches, Left

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 секунды

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

40 секунды

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

40 секунды

Half Forward Fold to Warrior 3

Half Forward Fold to Warrior 3

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Push-Ups

45 секунды

Bow Pose

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Bicycle Abs

1 минута

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 секунды

Child's Pose

15 секунды

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

15 секунды

Child's Pose

10 секунды

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 секунды

Corpse

30 секунды

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

11 минуты, Средний

14 мин 5 сек, Интенсивный

6 мин 9 сек, Средний

19 минуты, Начинающий

45 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elliptical Intensity Trainer

Интенсивный

40 мин

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Upper Body/Core Combatsportsclips.com

Интенсивный

25 мин

Core

Dumbbells

Wake And Bake

Средний

18 мин

Quickie

Средний

18 мин

Jump Rope

Средний

6 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело