Интенсивная тренировка

Full Power

Интенсивный Duration 17 минуты

Добавлено Jean Prion

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sliders

1 минута

Scissor Kicks

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Russian Twists

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Plank

1 минута

Floor Wipers

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Crunches

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 7: 1 раунд

90-90 Crunches

1 минута

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 8: 1 раунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 45 сек, Начинающий

6 минуты,

12 минуты, Интенсивный

7 минуты, Средний

11 минуты, Средний

34 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Essential abs exercises

Интенсивный

15 мин

Amys Abs

Интенсивный

11 мин

300 Abs (aw)

Интенсивный

16 мин

THE ABSOLUTION

Интенсивный

15 мин

Tough Wall Workout

Интенсивный

10 мин

Arms

Wall, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело