Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

killer butt

Интенсивный   53 минуты

Kate Dim
 		    Добавлено Kate Dim
killer butt

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 минута
Barbell Lunges
1 минута
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 минута
Deadlifts
Deadlifts
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle Abs
Bicycle Abs
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 секунды
Rest
Rest
35 секунды

Набор 3: 2 раундов
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 минута
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 минута
Pistols
Pistols
1 минута
Pistols
Pistols
1 минута
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 минута
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 минута
Squat Pulses
Squat Pulses
1 минута
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 минута
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 минута
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 минута
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 минута
Lying Supermans
Lying Supermans
1 минута
Rest
Rest
35 секунды

Набор 4: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 секунды
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 секунды
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунды
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 секунды
Right Low Lunge
Right Low Lunge
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Corpse
Corpse
30 секунды

Связанные тренировки

Butt/Legs
Butt/Legs
41 мин 12 сек, Средний
Butt
Butt
8 мин 30 сек, Средний
Butts Legs And Abs
Butts Legs And Abs
19 минуты, Интенсивный
Butt
Butt
15 минуты, Средний
Butt 2
Butt 2
17 мин 43 сек, Интенсивный
Butt
Butt
47 мин 35 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Legs / butt workout #1

Legs / butt workout #1

Интенсивный 39 мин  
High Intensity Workout A

High Intensity Workout A

Интенсивный 58 мин  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный 19 мин  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Kickboxing

Kickboxing

Интенсивный 50 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно