Средняя тренировка

Butt/Legs

Средний Duration 41 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Chair, Strength Machine, Barbell

Добавлено Heather Ryan

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 повторения

15 повторения

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 повторения

15 повторения

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 повторения

15 повторения

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 повторения

15 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 повторения

45 секунды

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 повторения

45 секунды

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 повторения

45 секунды

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 повторения

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bent Knee Cable Kickback

15 повторения

Straight Leg Cable Kickback

15 повторения

1 минута

Bent Knee Cable Kickback

15 повторения

Straight Leg Cable Kickback

15 повторения

1 минута

Bent Knee Cable Kickback

15 повторения

Straight Leg Cable Kickback

15 повторения

1 минута

Bent Knee Cable Kickback

15 повторения

Straight Leg Cable Kickback

15 повторения

Набор 4: 1 раунд

15 повторения

45 секунды

15 повторения

45 секунды

15 повторения

45 секунды

15 повторения

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Single Leg Deadlift With Kettle Bell

15 повторения

45 секунды

Single Leg Deadlift With Kettle Bell

15 повторения

45 секунды

Single Leg Deadlift With Kettle Bell

15 повторения

45 секунды

Single Leg Deadlift With Kettle Bell

15 повторения

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 повторения

45 секунды

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 повторения

45 секунды

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 повторения

45 секунды

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

6 мин 15 сек, Средний

11 мин 45 сек, Средний

15 мин 45 сек, Средний

6 мин 3 сек, Средний

10 мин 22 сек, Средний

Legs And Glutes

Legs And Glutes

55 мин 30 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs, Back, Biceps, Calves 1

Legs, Back, Biceps, Calves 1

46 мин 15 сек, Средний

1 ч 7 мин 34 сек, Средний

13 мин 45 сек, Интенсивный

Back and bi’s

35 мин 15 сек, Средний

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

1 ч 1 мин 55 сек, Интенсивный

36 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Dumbbell Strikes 10

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat, Box / Step

Core Foundation

Средний

30 мин

Core

No Equipment

Cool Core

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Upper Body 2

Средний

29 мин

Shoulders

Barbell, Dumbbells, Bench

An Routine

Средний

26 мин

Full Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело