Тренировка для начинающих

My Bedtime

Начинающий Duration 7 минуты

Добавлено Amanda Livengood

Описание

If you have been busy all day, and couldn't make time for a workout, this is for you. Designed to be able to workout while laying down.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

25 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

25 секунды

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

25 секунды

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

20 секунды

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Corpse

8 секунды

Набор 3: 1 раунд

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

25 секунды

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

25 секунды

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Corpse

5 секунды

Набор 5: 1 раунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунды

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

25 секунды

Набор 6: 1 раунд

Pelvic Tilts

30 секунды

Floor Wipers

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Rest

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Связанные тренировки

Just For Bedtime Right

Just For Bedtime Right

4 мин 40 сек, Начинающий

5 минуты, Средний

23 минуты, Начинающий

13 минуты, Начинающий

Lying Around Legs N Butt

Lying Around Legs N Butt

12 минуты, Начинающий

4 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Just For Bedtime Right

Начинающий

4 м 30 с

Awesome Workout

Начинающий

2 м 30 с

Full Body

No Equipment

10 Minute Oz

Начинающий

8 мин

Stretchin

Начинающий

5 мин

Back

Foam Roller

Medicine Ball

Средний

3 м 30 с

Core

Medicine Ball

Awesome Dance

Средний

6 мин

Cardio

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело