Средняя тренировка

Chest

Средний Duration 25 минуты

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push Ups

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Top Press

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Peck Fly

1 минута

Rest

40 секунды

Набор 5: 3 раундов

Bottom Press

1 минута

Rest

40 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

1 мин 30 сек

Набор 7: 1 раунд

Bench

30 секунды

Rest

30 секунды

Bench

1 минута

Rest

1 минута

Bench

30 секунды

Связанные тренировки

12 мин 30 сек, Начинающий

4 минуты, Средний

22 минуты, Интенсивный

9 минуты, Средний

Chest and Back (work in progress)

Chest and Back (work in progress)

12 мин 52 сек, Средний

5 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms & Chest

Интенсивный

15 мин

Thinner Inner Thighs

Начинающий

13 мин

Shake Off Sluggishness

Начинающий

12 мин

Yoga

Exercise Mat

Lower Ab: Pooch Blast

Средний

10 мин

Flat Pooch In 30 Days

Интенсивный

18 мин

Core

Stability Ball

Calorie Blasting HIIT

Интенсивный

14 мин

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело