Средняя тренировка

Epaule

Средний Duration 17 минуты

Добавлено Sebastien Provost

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Rest

20 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Rest

20 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Overhead Press

1 минута

Rest

40 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Rest

20 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Rest

20 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Hamstring and Shoulder Stretch

Hamstring and Shoulder Stretch

30 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

15 мин 25 сек, Начинающий

Shoulders and Arms

Shoulders and Arms

19 мин 40 сек, Интенсивный

10 минуты, Средний

15 мин 30 сек, Средний

All Around Arms

All Around Arms

33 мин 45 сек, Интенсивный

28 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Arms & Abs

Средний

24 мин

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Chest Explosion

Интенсивный

23 мин

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Perfect Pecs & Biceps

Средний

15 мин

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело