Интенсивная тренировка

Jump!!!

Интенсивный Duration 27 минуты

Добавлено Max Murphy

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

2 минуты

Jumping Lunges

2 минуты

Star Jumps

2 минуты

Hop in Place

3 минуты

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

1 минута

Froggy Jumps

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Squats

1 мин 30 сек

Max Rep Squats

1 минута

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

1 минута

Split Squats

1 минута

Drop Squats

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Advanced Left Glute Rolls

1 минута

Advanced Right Glute Rolls

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Glute Circles

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Deep Lunges

1 минута

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 минута

Side Lunges

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 минута

Calf Jumps

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Burpees

1 минута

Связанные тренировки

15 минуты, Средний

30 минуты, Средний

8 мин 10 сек, Средний

6 мин 20 сек, Средний

2 мин 20 сек, Начинающий

25 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело