Средняя тренировка

Thursdays

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Tammy Dickinson

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Back Bend

Standing Back Bend

45 секунды

Fold Forward

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Uppercuts

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

45 секунды

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

45 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

3 минуты,

15 минуты, Начинающий

3 мин 21 сек, Начинающий

Daily workout 1

Daily workout 1

28 мин 30 сек, Начинающий

11 мин 50 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Feel The Fat Loss

Начинающий

7 мин

Wednesday Special

Интенсивный

16 мин

Core

Wednesdays

Средний

11 мин

Full Body

Tuesdays

Средний

15 мин

Mondays

Начинающий

10 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело