Интенсивная тренировка

Test

Интенсивный Duration 44 минуты

Добавлено Allison Alexander

Exercises

Набор 1: 2 раундов

March in Place

1 минута

Step-Touch Ins

1 минута

High Knees

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Push-Ups

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Tricep Dips

45 секунды

Rest

45 секунды

Dumbbell Fly

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Plank Hop Outs

1 минута

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Rest

45 секунды

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 минута

Glute Circles

2 минуты

Rest

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Wacky Jacks

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Squat Jacks

45 секунды

Squat Pulses

1 мин 30 сек

Rest

45 секунды

Burpees

45 секунды

Push-Ups

45 секунды

Deep Lunges

45 секунды

Superman Planks

1 мин 15 сек

Pulse Ups

1 мин 45 сек

Chaturanga

45 секунды

Связанные тренировки

7 мин 10 сек, Средний

13 минуты, Средний

Quick No Equipment

Quick No Equipment

6 мин 55 сек, Средний

7 Min Replacement

7 Min Replacement

22 мин 40 сек, Интенсивный

21 мин 35 сек, Интенсивный

10 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

VS Total Body

Средний

45 мин

Leg Day

Интенсивный

1 ч 10 м

My Workout

Интенсивный

59 мин

Kickboxing & Legs

Интенсивный

1 ч 15 м

Saturday Night Vibe

Средний

42 мин

She's A Maniac ⚡💪⚡

Интенсивный

1 час

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело