Тренировка для начинающих

Edward Trainer

Начинающий Duration 19 минуты

Добавлено Kristin Sears

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Knees

1 минута

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Squats

1 минута

Pulse Ups

1 минута

Rest

40 секунды

Barbell Bicep Curls

1 минута

Barbell Tricep Curls

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Overhead Press

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

40 секунды

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 минута

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 минута

Weighted Knee Extension

1 минута

Reverse Knee Extensions

1 минута

Weighted Leg Raises

Weighted Leg Raises

1 минута

Reverse Weighted Leg Raises

1 минута

Russian Twists

1 минута

Bird Dog

1 минута

Связанные тренировки

4 минуты, Начинающий

11 минуты,

30 минуты, Интенсивный

35 мин 25 сек, Средний

20 минуты, Средний

4 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Warm Up Stretches

Начинающий

10 мин

Booty Bootcamp

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Strong Inner Warrior

Интенсивный

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Baby Steps

Начинающий

5 мин

Legs

No Equipment

Tread Ball

Средний

21 мин

Full Body

Medicine Ball, Treadmill, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело