Интенсивная тренировка

Full Abs

Интенсивный Duration 24 минуты

Добавлено Marawan Emad

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

1 минута

90-90 Crunches

35 секунды

Rest

20 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

35 секунды

V-Sit Crunches

25 секунды

Rest

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

25 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

40 секунды

Rest

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Pulse Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Fifer Scissors

30 секунды

Rest

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 секунды

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

35 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

25 секунды

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

40 секунды

Rest

30 секунды

Frog Crunches

25 секунды

Lotus Crunches

25 секунды

Rest

30 секунды

Crunch Punches

40 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

25 секунды

Rest

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Circular Crunches

Circular Crunches

30 секунды

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

45 секунды

In and Outs

40 секунды

Sit-Ups

40 секунды

Rest

30 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

40 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

25 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

25 секунды

Rest

35 секунды

Russian Twists

45 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 минута

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

12 минуты, Интенсивный

34 мин 30 сек, Интенсивный

14 мин 10 сек, Средний

13 мин 45 сек, Интенсивный

4 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Full Body Killer

Интенсивный

38 мин

My Stretches. ~B

Начинающий

13 мин

Just Stretch - C

Начинающий

11 мин

Back

Exercise Mat

Full abs

Интенсивный

30 мин

Core

Abs Building: Crunching Core

Интенсивный

17 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело