Интенсивная тренировка

2nd

Интенсивный Duration 36 минуты

Добавлено Kyle Perry

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 секунды

Mountain Pose

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Torso Twists

30 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

Foot Rotations

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 минута

Scissor Kicks

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 минута

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 минута

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 минута

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 минута

Side Bends

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Wall Sit

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Push-Ups

1 минута

Sphinx Pose

1 минута

Child's Pose

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 минута

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 минута

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 минута

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Mountain Pose

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Torso Twists

30 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

Foot Rotations

30 секунды

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 секунды

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Начинающий

12 мин 20 сек, Средний

A Little Bit Of Total Body

A Little Bit Of Total Body

19 мин 5 сек, Средний

30 мин 30 сек, Средний

36 минуты, Начинающий

17 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

20x13 Full Body Test

Средний

20 мин

Shoulders

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Power Circuit Training

Интенсивный

23 мин

Spartacus

Интенсивный

23 мин

Core & Glute Kicks

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело