Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Total Body

Средний   31 минуты

Целевые зоны: Arms, Back

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Cardio Machine, Kettlebells, Chair

Linda Arocho
 		    Добавлено Linda Arocho
Total Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гири Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 секунды
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
20 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунды
Side Bends
Side Bends
30 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунды
Arm Blades
Arm Blades
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 2: 2 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 минута
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунды
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
1 минута
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 2 раундов
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 секунды
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
15 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Quick Feet
Quick Feet
30 секунды
Fast Stair Steps
Fast Stair Steps
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 секунды
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
15 секунды
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
15 секунды
Left Suitcase Squats with Kettlebell
Left Suitcase Squats with Kettlebell
15 секунды
Left Suitcase Squats with Kettlebell
Left Suitcase Squats with Kettlebell
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Quick Feet
Quick Feet
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 7: 1 раунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунды
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 секунды
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 секунды
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
30 секунды
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунды
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 секунды
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 секунды
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 секунды
Transition
Transition
20 секунды

Набор 8: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
15 секунды
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
15 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
15 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
15 секунды
Happy Baby
Happy Baby
30 секунды
Corpse
Corpse
30 секунды

Связанные тренировки

My Extra Back
My Extra Back
15 мин 10 сек, Начинающий
Best Workout
Best Workout
30 минуты, Начинающий
A Little Bit Of Everything
A Little Bit Of Everything
45 мин 10 сек, Средний
Fun
Fun
30 мин 45 сек, Начинающий
Morning
Morning
5 мин 23 сек, Начинающий
Morning Arms
Morning Arms
4 мин 35 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно