Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 24 минуты

Добавлено Joe Willard

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Arm Pumps

1 минута

Torso Twists

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 5: 2 раундов

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Wrist Stretches

45 секунды

Biceps Stretches

45 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

45 секунды

Связанные тренировки

13 мин 30 сек, Средний

39 минуты, Средний

12 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Средний

20 минуты, Средний

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Chest training!

Средний

12 мин

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

30 Day Squat Challenge (EK)

Начинающий

3 мин

Shut Up And Squat

Средний

9 мин

E^2 No Backing Down! *E

Интенсивный

15 мин

Glutes

Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело