Средняя тренировка

Butt Killer

Средний Duration 25 минуты

Добавлено Alexa Lopez

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Donkey Whips

1 минута

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Child's Pose

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Floor Bridge

1 минута

Bridge on Ball

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 минута

Child's Pose

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Right Clock Lunges

Right Clock Lunges

1 минута

Left Clock Lunges

Left Clock Lunges

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Связанные тренировки

15 минуты, Интенсивный

19 мин 30 сек, Начинающий

24 минуты, Интенсивный

18 мин 30 сек, Средний

14 мин 30 сек, Средний

7 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Squats

Средний

4 мин

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Girly Gunshow

Средний

30 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Quick Body Circuit

Средний

11 мин

Full Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело