Интенсивная тренировка

Work It

Интенсивный Duration 1 ч 2 м

Добавлено Gretel Rozario

Описание

Full body workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

45 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 минута

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 минута

Side Bends

1 минута

Torso Twists

1 минута

Butterfly

2 минуты

Knee Circles

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Ball Push-Ups

40 секунды

Squat Pulses

40 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

40 секунды

Rest

1 минута

Floor Wipers

40 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Deep Lunges

40 секунды

Rest

1 минута

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 минута

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 минута

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

40 секунды

Rest

1 минута

Side Lunges

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

2 минуты

Cat Cow

1 минута

Cobra

1 минута

Rocking Bow

1 минута

Standing Backbend

Standing Backbend

1 минута

Head to Knee

2 минуты

Corpse

2 минуты

Связанные тренировки

4 мин 55 сек, Начинающий

54 мин 22 сек, Интенсивный

34 мин 10 сек, Начинающий

Getting Started - Week 1

Getting Started - Week 1

8 минуты, Начинающий

5 мин 5 сек, Начинающий

12 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Yogi

Интенсивный

20 мин

Back

Exercise Mat, Chair

MAX Tabata Test

Интенсивный

11 мин

Core

Exercise Mat

Arms To Legs To Cardio To Abs

Интенсивный

1 ч 2 м

All Round Body

Средний

30 мин

100's - Now Get It

Интенсивный

44 мин

Lower Body

AMRAP Day!!!!

Интенсивный

1 ч 4 м

Lower Body

Foam Roller, Pull Up Bar, Wall, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело