Тренировка для начинающих

Cardio Session L#2

Начинающий Duration 1 ч 19 м

Добавлено Olivier Campagna

Exercises

Набор 1: 16 раундов

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

1 минута

High Intensity Running

High Intensity Running

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

6 мин 30 сек

Набор 3: 3 раундов

Squats 5

20 секунды

Набор 4: 3 раундов

Squat Jumps 12

1 минута

Dumbbell Squats 12

Dumbbell Squats 12

1 минута

Squats 12

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Bench Press 15

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows 15

Dumbbell Bent Over Rows 15

1 минута

Rest

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Dumbbell Shoulder Press 12

Dumbbell Shoulder Press 12

40 секунды

Hammer Curls 12

Hammer Curls 12

40 секунды

Tricep Extensions 12

Tricep Extensions 12

40 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises 12

Dumbbell Lateral Shoulder Raises 12

40 секунды

Rest

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Ball Crunches

1 минута

Rest

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

5 минуты

Связанные тренировки

Cardio Session L#1

Cardio Session L#1

51 минуты, Начинающий

57 мин 55 сек, Интенсивный

55 мин 10 сек, Средний

46 минуты,

23 мин 40 сек, Начинающий

33 мин 39 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Rowing Intervals

Интенсивный

42 мин

Stamina Training

Средний

54 мин

Cardio Session M#1

Средний

1 ч 3 м

Cardio Session L#1

Начинающий

51 мин

Long Run

Средний

1 час

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело