Интенсивная тренировка

Circuit

Интенсивный Duration 19 минуты

Добавлено Don Downing

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Squat Jumps

30 секунды

Rest

10 секунды

Bench Press

35 секунды

Rest

12 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунды

Rest

12 секунды

Overhead Press

30 секунды

Rest

12 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Rest

12 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rest

12 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Rest

12 секунды

Hammer Curls

20 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Интенсивный

Circuit W/ Transition

Circuit W/ Transition

22 мин 39 сек, Интенсивный

21 минуты, Интенсивный

5 мин 30 сек, Интенсивный

58 минуты, Интенсивный

Circuit Training

Circuit Training

27 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Whole Shabang

Интенсивный

22 мин

Tabatas

Интенсивный

28 мин

Balls Out

Интенсивный

34 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells

Extended Strength

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Treadmill Circuit

Средний

12 мин

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело