Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный   24 минуты

Целевые зоны: Core

Kelly Hill
 		    Добавлено Kelly Hill
Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

My take on autumn abs

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
45 секунды
Crunches
Crunches
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Pulse Ups
Pulse Ups
1 минута
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 минута
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 минута
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 минута
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 секунды
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 минута

Связанные тренировки

Abs
Abs
16 минуты, Средний
Abs
Abs
4 мин 5 сек, Интенсивный
Abs
Abs
4 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
12 минуты, Средний
Abs
Abs
8 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
8 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Leanup

Full Body Leanup

Средний 4 мин  
Lower Body   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Autumn Abs

Autumn Abs

Интенсивный 34 мин  
Core   Exercise Mat
Core & Glute Kicks

Core & Glute Kicks

Средний 18 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Ab Lines

Ab Lines

Интенсивный 11 мин  
Core   No Equipment
Dedicated To My Future

Dedicated To My Future

Интенсивный 32 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно