Интенсивная тренировка

Wake Up Call

Интенсивный Duration 19 минуты

Добавлено Christin Coggins

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wall Sit

40 секунды

Elbow Plank

35 секунды

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

40 секунды

Rest

20 секунды

Plank

35 секунды

Leg Raises

1 минута

Bicycle Abs

40 секунды

Rest

20 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

40 секунды

Rest

20 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Side Lunges

1 минута

Russian Twists

1 минута

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 мин 45 сек

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank

25 секунды

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

40 секунды

Plank

25 секунды

Rest

20 секунды

Right Side Kicks

Right Side Kicks

40 секунды

Left Side Kicks

Left Side Kicks

40 секунды

Leg Raises

1 минута

Rapid Punches

30 секунды

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 мин 40 сек

Связанные тренировки

8 мин 30 сек, Начинающий

25 мин 30 сек, Начинающий

36 мин 15 сек, Средний

8 мин 30 сек, Средний

18 мин 30 сек, Средний

19 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Balls

Средний

11 мин

Ouch!

Средний

11 мин

Yoga for Anxiety

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Glutes on Fire

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Glute Blasters

Средний

12 мин

Lower Body

Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело