Средняя тренировка

Ouch!

Средний Duration 11 минуты

Добавлено Christin Coggins

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squat Side Kicks

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

30 секунды

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

30 секунды

Rest

1 минута

Bird Dog

1 минута

Plank

45 секунды

Bicycle Abs

1 минута

Rest

30 секунды

Elbow Plank

45 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 секунды

Russian Twists

45 секунды

Cobra

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Связанные тренировки

January 21st 2015

January 21st 2015

8 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

8 минуты, Средний

13 минуты, Средний

4 мин 20 сек, Начинающий

4 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Moon Salutation

Средний

7 мин

Full Body

Exercise Mat

Lower Back Yoga Essentials

Начинающий

6 мин

Yoga

Exercise Mat

Power Challenge

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Wall

Morning Stretches

Начинающий

7 мин

Scientific Workout

Средний

7 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело